こんにちは、華代です。
好評いただいている習い事シリーズの最後は「シニア世代におすすめの趣味 10選」です。
仕事や子育てがひと段落して、お金も時間も余裕が出てくるのがこの頃ですね。
と同時に健康や老後についての心配も出てきます。
心配の解消とはいかないかもしれませんが、趣味をもつことで社会との関りが保て孤独を感じにくくなるものです。
また出歩くことで健康にも良いでしょう。
それでは私が選ぶ「シニア世代におすすめの趣味 10選」です。
今回は1〜5選目を紹介します。
ウォーキング
健康的な趣味の代名詞ともいえるのが、ウォーキングやジョギングですよね。
とくに道具も必要とせず、やる気になればすぐにでも始められる。
自分のペースでできるのも良いですね。
体を動かすことによる有酸素運動は、全身の血行をよくし、さまざまな生活習慣病の予防につながります。
もちろん過度な運動は逆効果になりますので、適度に取り組んでみてください。
長続きするポイントは夫婦や友達と一緒に始めること。
自分ひとりだと天気のせいにしたり、つい明日から・・・と億劫になってそのうち三日坊主になりがちですが、誰かと一緒にすることで続けやすくなります。
お互いの絆を深める効果もありますよ。
温泉巡り
日本は世界有数の温泉大国。
全国には3,000か所もの温泉地が存在します。
全国各地の温泉地に行き、温泉を楽しむ。
この上なくリラックスした過ごすことができます。
それぞれの温泉には特徴があり、それぞれ効能・効果が異なります。
さらには土地の分野や食べ物、歴史といったことまでさまざまな楽しみ方があるのです。
有名なところだと日本三名泉といわれる、草津温泉・有馬温泉・下呂温泉など。
日本三「古」泉といえば、道後温泉・有馬温泉・白浜温泉など。
「毎回旅費がかかってしまうのはちょっと…」という方は、日帰りでの温泉巡りはいかがでしょうか？
予定が立てやすく、気軽に行けます。
ハイキング・登山
低い山などにお出かけをして、大自然の空気を吸う。
そしてそこで食べるお弁当は格別においしい。
ピクニックやハイキングが健康的な趣味であることは、疑う余地のないことでしょう。
全国各地にシニア向けのハイキングサークルがあるので参加はしやすいですし、「初心者歓迎」のところがほとんどです。
新しい友達も作りやすいので、新たな出会いを求めて参加されてみてはいかがでしょうか？
さらに山の景色で癒される登山もおすすめ。
よい運動にもなるしダイエット効果も。
まさによいことづくめの趣味といえますね。
ただしあまり山に登り慣れていない人は、相応の準備が必要です。
ウォーキングやジョギングなどのトレーニングを行い、まずは体力をつけるようにしましょう。
また自然には危険がつきものです。
山の事故が多いのも、実はシニア世代。
若いころのように意気込みはあっても、身体は相応に年を重ねているものです。
最低限の装備を備えてチャレンジする必要がありますが、挑戦する価値はあるでしょう。
旅行
若い時は忙しかったけれど、自由な時間ができたらやりたいこと。
その代表格が旅行です。
長期間日常を離れて、非日常を体験できるのはシニア世代の特権。
旅行業界の主な利用客は60歳以上の層であり、シニア向けツアーが充実しています。
お金の心配をされる方も今は格安ツアーも多いので、さまざまな選択肢から選べますよ。
筋トレ
通常人間は20歳を超えると、毎年1％ずつ筋肉は落ちていくとされています。
よって定年退職をして体を動かさないでいると、筋肉はさらに落ちていくばかり。
健康維持のためにも、ぜひ筋トレの習慣をもちましょう。
筋トレは毎日行う必要はありません。
壊した筋肉を修復する時間が必要で、週3くらいが最適。自分のペースで続けていきましょう。
ただこれも”一人で始めるウォーキング”と一緒で、必要とは思いながらも一人だと続けにくいのが難点。
市営のスポーツセンターやジムなど、誰かの監視のもとやることをおすすめします。
少しづつでも結果が見え始めれば習慣化も成功しますよ。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
シニア世代の趣味はこれからの人生をより豊かにするために欠かせないものです。
知的好奇心を持つ・人との交流を持つ・心身ともに健康的に。
これらを意識して探してみると良いですよ。
次の後編もぜひ読んでみてくださいね！
